snab-remont.ru

Хлыстунов С. Как победить профессиональный стресс

«Все есть яд и все есть лекарство. И только доза делает лекарство ядом, а яд — лекарством», — справедливо утверждали древние. Это гениальное прозрение идеально подходит к определению профессионального стресса -вечного спутника современного делового человека. С одной стороны, профессиональный стресс — важнейший фактор, под влиянием которого формируется профессионализм в любой сфере деятельности, с другой — это фактор, разрушающий здоровье, карьеру и личную жизнь. Все дело именно в дозе самого стресса: в его силе и продолжительности. Для значительного числа деловых людей эта доза становится в буквальном смысле смертельной. Эта книга для тех, для кого доза профессионального стресса уже стала ядом, отравляющим жизнь, как это было когда-то с автором. В ней описаны те простые и надежные шаги-действия, которые автор много лет нащупывал методом проб и ошибок и которые, в случае их реализации, быстро приблизят вас к победе над профессиональным стрессом.

Хлыстунов С. Как победить профессиональный стресс

«Все есть яд и все есть лекарство. И только доза делает лекарство ядом, а яд — лекарством», — справедливо утверждали древние. Это гениальное прозрение идеально подходит к определению профессионального стресса -вечного спутника современного делового человека. С одной стороны, профессиональный стресс — важнейший фактор, под влиянием которого формируется профессионализм в любой сфере деятельности, с другой — это фактор, разрушающий здоровье, карьеру и личную жизнь. Все дело именно в дозе самого стресса: в его силе и продолжительности. Для значительного числа деловых людей эта доза становится в буквальном смысле смертельной. Эта книга для тех, для кого доза профессионального стресса уже стала ядом, отравляющим жизнь, как это было когда-то с автором. В ней описаны те простые и надежные шаги-действия, которые автор много лет нащупывал методом проб и ошибок и которые, в случае их реализации, быстро приблизят вас к победе над профессиональным стрессом.

Как победить профессиональный стресс. Хлыстунов С.

Хлыстунов Сергей Юрьевич Как победить профессиональный стресс

Многие работающие люди не понаслышке знают, что такое форс-мажоры, психологическое давление, конфликты, информационная перегрузка, цейтноты и нестабильность деловой среды. Но только некоторым известно, что все вышеперечисленное - агрессивные стимулы-стрессоры. А наши реакции на них - профессиональный стресс, который рано или поздно начинает ухудшать и деловую, и личную жизнь. Полностью избавиться от профессионального стресса невозможно. Но зато можно научиться его дозировать так, чтобы воздействие стрессовых факторов закаляло характер и приводило к выработке так называемого стресс-иммунитета. Как именно это сделать, знает автор этой книги - эксперт по стрессоустойчивости и известный предприниматель. Все, что вы прочтете - это описание реального жизненного опыта Сергея Хлыстунова. Он лично попробовал практически все существующие методы и инструменты борьбы с профессиональным стрессом, в итоге взяв на вооружение только самые эффективные из них.

Как победить профессиональный стресс

«Все есть яд и все есть лекарство. И только доза делает лекарство ядом, а яд — лекарством», — справедливо утверждали древние. Это гениальное прозрение идеально подходит к определению профессионального стресса -вечного спутника современного делового человека.С одной стороны, профессиональный стресс — важнейший фактор, под влиянием которого формируется профессионализм в любой сфере деятельности, с другой — это фактор, разрушающий здоровье, карьеру и личную жизнь. Все дело именно в дозе самого стресса: в его силе и продолжительности. Для значительного числа деловых людей эта доза становится в буквальном смысле смертельной.Эта книга для тех, для кого доза профессионального стресса уже стала ядом, отравляющим жизнь, как это было когда-то с автором. В ней описаны те простые и надежные шаги-действия, которые автор много лет нащупывал методом проб и ошибок и которые, в случае их реализации, быстро приблизят вас к победе над профессиональным стрессом.

Александрова Екатерина Как победить стресс. Профилактика и методы лечения

Как бороться с такими заболеваниями как стресс и нервоз? Советы опытного врача Е.А. Александровой помогут вам определять факторы, вызыващие это заболевание, и, самое главное, павысить свою нервнопсихическую устойчивость.

Эванс-Хоуи Стивен Как победить стресс на работе за 7 дней

Уже более 60 лет серия книг "Результат за 7 дней" помогает людям во всем мире добиваться успеха. Она предназначена для тех, кто превыше всего ценит собственное время. Прочитав любую из книг серии, вы получите полное представление по выбранной теме. Причем это представление будет четко структурировано и отработано на практике с помощью эффективных упражнений. В книгах серии "Результат за неделю" нет ничего лишнего. Ни длинных баек, ни бесконечных размышлений о жизни. Только важное. Только нужное. Только то, что поможет вам достичь поставленных целей! Капризные клиенты, строгое начальство, ненадежные подчиненные - вокруг хватает поводов для стресса. Эта книга быстро и ясно расскажет, как сохранить свою нервную систему, оставшись адекватным человеком. А отсутствие "воды" сэкономит ваше время! Благодаря этой книге научиться спокойствию на работе можно всего за 7 дней!

Маккей Мэтью, Дэвис Марта, Фэннинг Патрик Как победить стресс и депрессию

Жизнь - сложная штука, мы все это знаем. Проблемы, заботы, повседневная суета, конфликты и ссоры не добавляют нам радости. Что же делать, как бороться со стрессами, плохим настроением и усталостью? В этой книге ведущие современные специалисты по когнитивной психологии предлагают методику, завоевавшую популярность во всем мире. Эти стратегии действительно работают! Мы поможем вам разобраться в себе и научиться справляться с трудностями, которые подстерегают любого из нас. Вы заметите, что в большинстве случаев вы расстраиваетесь не из-за возникшей проблемы, а из-за своих иррациональных мыслей на эту тему. Да-да, мы сами устраиваем себе стрессы и доводим себя до нервного истощения, бессонницы и переутомления. Вы узнаете, как менять свои "неправильные" мысли на конструктивные и ориентировать свою жизнь в нужном вам направлении. Хватит мучить себя, живите счастливо!

Эванс-Хоуи Стивен Как победить стресс на работе за 7 дней

Уже более 60 лет серия книг «Результат за 7 дней» помогает людям во всем мире добиваться успеха. Она предназначена для тех, кто превыше всего ценит собственное время. Прочитав любую из книг серии, вы получите полное представление по выбранной теме. Причем это представление будет четко структурировано и отработано на практике с помощью эффективных упражнений. В книгах серии «Результат за неделю» нет ничего лишнего. Ни длинных баек, ни бесконечных размышлений о жизни. Только важное. Только нужное. Только то, что поможет вам достичь поставленных целей!

Эванс-Хоуи Стивен Как победить стресс на работе за 7 дней

Уже более 60 лет серия книг «Результат за 7 дней» помогает людям во всем мире добиваться успеха. Она предназначена для тех, кто превыше всего ценит собственное время. Прочитав любую из книг серии, вы получите полное представление по выбранной теме. Причем это представление будет четко структурировано и отработано на практике с помощью эффективных упражнений. В книгах серии «Результат за неделю» нет ничего лишнего. Ни длинных баек, ни бесконечных размышлений о жизни. Только важное. Только нужное. Только то, что поможет вам достичь поставленных целей!

Векслер Эми Программа Минус 10 лет. Как победить стресс и стать моложе

Очень полезная и практичная книга. Она о том, как снизить уровень стресса, научиться правильно ухаживать за собой и выглядеть моложе. Благодаря этой книге вы узнаете реальный возраст вашей кожи (с помощью специальных тестов); составите легкую, практичную и недорогую 9-дневную программу красоты, которая омолодит вас на 10 лет; найдете для себя план обновления, который подойдет для вашего психологического склада, вашего тела и кошелька; освоите долговременный поддерживающий уход за кожей, требующий всего нескольких минут в день, и ваша кожа всегда будет выглядеть и чувствовать себя замечательно. Ранее книга выходила под названием "Безупречная внешность. 9-дневная программа обновления от звездного косметолога".

Векслер Эми Программа «Минус 10 лет». Как победить стресс и стать моложе

О чем эта книга Очень полезная и практичная книга. Она о том, как снизить уровень стресса, научиться правильно ухаживать за собой и выглядеть моложе. Благодаря этой книге вы узнаете реальный возраст вашей кожи (с помощью специальных тестов); составите легкую, практичную и недорогую 9-дневную программу красоты, которая омолодит вас на 10 лет; найдете для себя план обновления, который подойдет для вашего психологического склада, вашего тела и кошелька; освоите долговременный поддерживающий уход за кожей, требующий всего нескольких минут в день, и ваша кожа всегда будет выглядеть и чувствовать себя замечательно. Ранее книга выходила под названием «Безупречная внешность. 9-дневная программа обновления от звездного косметолога». Для кого эта книга Для всех женщин, кто недоволен своим внешним видом. Возраст не имеет значения. Фишки книги - Тесты для определения реального возраста своей кожи, своего тела и т.д. - Вся правда о косметических средствах и процедурах. - Советы, как отличать подделки от по-настоящему действенных продуктов. - Специально разработанные программы красоты для каждого возраста. - Приложение «можно» и «нельзя» для каждого десятилетия жизни. - Советы по правильному питанию для красивой кожи. - Подробное руководство по более агрессивным способам омоложения с тестом и таблицами, которые помогут выбрать то, что нужно именно вам. - Даны все источники стресса и программа, как их преодолеть. Об авторе Эми Векслер - знаменитый косметолог, постоянный автор газеты «The New York Times», журналов «O, the Oprah Magazine», «Marie Claire» и других известных изданий. Член Американской академии дерматологии, Американской ассоциации психиатров и Фонда рака кожи. Обладает уникальным опытом врачебной практики: она одновременно дипломированный дерматолог и психиатр, что позволяет ей использовать многосторонний подход к решению проблем своих пациентов.

Векслер Эми Программа «Минус 10 лет». Как победить стресс и стать моложе

О чем эта книга Очень полезная и практичная книга. Она о том, как снизить уровень стресса, научиться правильно ухаживать за собой и выглядеть моложе. Благодаря этой книге вы узнаете реальный возраст вашей кожи (с помощью специальных тестов); составите легкую, практичную и недорогую 9-дневную программу красоты, которая омолодит вас на 10 лет; найдете для себя план обновления, который подойдет для вашего психологического склада, вашего тела и кошелька; освоите долговременный поддерживающий уход за кожей, требующий всего нескольких минут в день, и ваша кожа всегда будет выглядеть и чувствовать себя замечательно. Ранее книга выходила под названием «Безупречная внешность. 9-дневная программа обновления от звездного косметолога». Для кого эта книга Для всех женщин, кто недоволен своим внешним видом. Возраст не имеет значения. Фишки книги - Тесты для определения реального возраста своей кожи, своего тела и т.д. - Вся правда о косметических средствах и процедурах. - Советы, как отличать подделки от по-настоящему действенных продуктов. - Специально разработанные программы красоты для каждого возраста. - Приложение «можно» и «нельзя» для каждого десятилетия жизни. - Советы по правильному питанию для красивой кожи. - Подробное руководство по более агрессивным способам омоложения с тестом и таблицами, которые помогут выбрать то, что нужно именно вам. - Даны все источники стресса и программа, как их преодолеть. Об авторе Эми Векслер - знаменитый косметолог, постоянный автор газеты «The New York Times», журналов «O, the Oprah Magazine», «Marie Claire» и других известных изданий. Член Американской академии дерматологии, Американской ассоциации психиатров и Фонда рака кожи. Обладает уникальным опытом врачебной практики: она одновременно дипломированный дерматолог и психиатр, что позволяет ей использовать многосторонний подход к решению проблем своих пациентов.

Ладайн Ребекка Как победить стресс. Телесные практики для уменьшения подавленности и улучшения самочувствия

Сегодня стресс является "новой нормой". Если его не контролировать, именно он диктует нам, что думать, что чувствовать и как действовать. А перегруженность, нервозность и удрученность становятся настолько привычным состоянием, что мы начинаем забывать, как жить иначе. Уже на первых страницах книги психотерапевта Ребекки Ладайн вас ждут практические задания, которые помогут определить уровень стресса, ваши индивидуальные триггеры, вызывающие его, и то, как на происходящее реагирует тело. Такая самодиагностика позволит выбрать нужные инструменты из всего арсенала антистрессовых средств, которые предлагает автор. Мощные практики телесно-ориентированной терапии позволят сбросить настройки режима выживания, в котором тревога вынуждает вас жить. А благодаря выполнению упражнений для стимуляции блуждающего нерва, вы научитесь не только ослаблять слишком острую реакцию на стресс, но и разовьете психологическую устойчивость. И сможете сохранять спокойствие практически в любых обстоятельствах. О чем эта книга Вы найдете в книге продвинутую и безопасную программу для развития телесного интеллекта. Она включает: - дыхательные техники (дыхание во время стресса и его "выдыхание"); - практики осознанности (возвращение к здоровому нейровосприятию, разрыв петли: "испытать стресс" - "увидеть новые поводы для стресса" - "ощутить еще больший стресс"); - визуализация (создание "меню образов", к которым можно прибегать в стрессовых ситуациях); - самая новейшая разработка - гимнастика, благоприятно влияющая функционирование блуждающего нерва. Она способствует улучшению эмоциональной регуляции и росту уверенности в себе. Автор подчеркивает, что крайне важно не выполнять упражнения "через силу". Выберите те, к которым лежит душа, и начните с них. По мере того, как ваше состояние будет улучшаться, вы сможете расширять свой диапазон практик. Почему книгу стоит прочитать Из книги Ребекки Ладайн вы... - узнаете, к какому виду стресса вы более склонны - к гипервозбуждению (режим "по коням!") или гиповозбуждению (режим "руки опускаются"); - освоите навыки саморегуляции - управления своим психологическим и физическим состоянием в стрессовой ситуации; - разовьете реактивную гибкость - умение выходить из состояния стресса, а не "застревать" в нем; - почувствуете себя в своем теле, как дома, - нарастите соматическое ощущение благополучия, которое будет сохраняться, несмотря на бушующие вокруг бури; - определите свой оптимальный эмоциональный диапазон - состояние, в котором вы сфокусированы, но в то же время расслаблены, эффективны, но не "перегреваетесь", - и научитесь его поддерживать. Авторская методика поможет объединить тело и разум, превратив их в сообщающиеся сосуды, подпитывающие друг друга бодростью, жизненными силами и спокойствием. Для кого эта книга Книга будет полезна всем, кто стремится к душевному равновесию, а также врачам и другим представителям помогающих профессий. Почему решили издать Воздействие сильного или постоянного стресса может погасить наш творческий потенциал, интерес к общению и даже способность управлять реакциями своего тела. У нас формируется своего рода система машинального негативного отклика, диктующая, как нам реагировать на окружающую реальность и даже как ощущать собственное "Я". И под давлением неблагоприятных обстоятельств мы стремительно регрессируем в состояние "все плохо" и "я неудачник". Самое обидное, что чаще всего мы понимаем причины стресса и даже знаем, что именно нужно сделать для его преодоления, но сил на это совсем не остается. Ум подсказывает начать регулярно заниматься спортом, поменять работу или выйти из выматывающих отношений, но, придя вечером домой, мы снова оказываемся способны лишь приготовить ужин и лечь спать. А бывает, что и без ужина. Ребекка Ладайн предлагает на время оставить ум в покое и обратиться к телу. Ее программа основана на приемах телесно-ориентированной психотерапии и результатах новейших - последних пяти-шести лет - научных исследований. Благодаря простым и понятным упражнениям, представленным в этой книге, вы сможете освободиться от постоянного напряжения - сначала на уровне тела, а затем и разума. К вам вернуться силы и способность управлять своей жизнью. Информация об авторе Ребекка Ладайн - психотерапевт, специалист по телесно-ориентированной терапии. Она является членом Американской ассоциации телесно-ориентированной психотерапии. Более 20 лет проводит исследования в области психосоматической медицины и телесного здоровья. На их основе Ребекка разработала собственную программу по преодолению стресса и его последствий. Она ведет частную практику в районе залива Сан-Франциско, где живет с мужем и двумя дочерьми.

Фьоре Нейл Психология личной эффективности. Как победить стресс, и получать удовольствие от работы

О чем эта книга Эта на удивление проницательная книга, написанная опытным психологом, позволит вам посмотреть на свою работу со стороны, изменить отношение ко многим вещам, а также выработать полезные привычки, повышающие мотивацию и снижающие уровень стресса. Прочитав эту книгу, вы узнаете: что такое "закон обратного усилия" и как с легкостью и удовольствием работать даже над трудными задачами; почему стоит забыть фразу "я должен" и перестать использовать ее даже во внутренних диалогах; как перестать беспокоиться о дедлайнах и в то же время выполнять работу вовремя. Для кого эта книга Для тех, кто хочет научиться жить без стрессов. Для тех, кто хочется научиться сохранять концентрацию на выполняемой задаче. Для тех, кто хочет получать удовольствие от работы. Фишка книги Автор - признанный специалист по борьбе с прокрастинацией. За тридцать лет работы он помог избавиться от этой вредной привычки сотням тысяч людей. Большинство книг по личной эффективности делают акцент на том, как вам стоит планировать свой день, составлять списки задач и расставлять приоритеты. И часто авторы упускают важнейший аспект работы - психологический. Люди не роботы. На нашу продуктивность влияет не только система, по которой мы работаем, но и то, как мы относимся к своей работе, как реагируем на внезапно свалившиеся срочные задачи или плохое настроение руководителя. От автора С помощью эффективной стратегии самоменеджмента через несколько недель вы достигнете того, на что обычно уходят годы дорогостоящего обучения и коучинга, - способности замечать и корректировать привычные негативные модели и внедрять вместо них оптимальные решения. Вы потратите гораздо меньше времени на обучение, поскольку я аккумулировал в книге все знания, приобретенные методом проб и ошибок, и весь опыт коучинга для руководителей, предпринимателей и менеджеров.

Ладайн Р. Как победить стресс. Телесные практики для уменьшения подавленности и улучшения самочувствия

Сегодня стресс является "новой нормой". Если его не контролировать, именно он диктует нам, что думать, что чувствовать и как действовать. А перегруженность, нервозность и удрученность становятся настолько привычным состоянием, что мы начинаем забывать, как жить иначе. Уже на первых страницах книги психотерапевта Ребекки Ладайн вас ждут практические задания, которые помогут определить уровень стресса, ваши индивидуальные триггеры, вызывающие его, и то, как на происходящее реагирует тело. Такая самодиагностика позволит выбрать нужные инструменты из всего арсенала антистрессовых средств, которые предлагает автор. Мощные практики телесно-ориентированной терапии позволят сбросить настройки режима выживания, в котором тревога вынуждает вас жить. А благодаря выполнению упражнений для стимуляции блуждающего нерва, вы научитесь не только ослаблять слишком острую реакцию на стресс, но и разовьете психологическую устойчивость. И сможете сохранять спокойствие практически в любых обстоятельствах.